Učební osnovy

Žák:

• zdůvodní význam zdravého životního stylu
• objasní důsledky patologických závislostí na život jedince, rodiny a společnosti a vysvětlí, jak aktivně chránit své zdraví
• používá povely pořadových cvičení
• dodržuje specifika bezpečnosti a hygieny při atletických činnostech
• dovede posoudit vliv pracovních podmínek a povolání na své zdraví v dlouhodobé perspektivě a ví, jak by mohl kompenzovat jejich nežádoucí důsledky
• orientuje se v zásadách zdravé výživy a v jejích alternativních směrech
• diskutuje a argumentuje o etice v partnerských vztazích, o vhodných partnerech a o odpovědném přístupu k pohlavnímu životu
• dovede posoudit vliv médií na a reklamy na životní styl jedince a na péči o své zdraví

- bezpečnost a hygiena v hodinách tělesné výchovy
- negativní vliv drog, alkoholu a kouření na zdraví a výkonnost člověka
- organizace hodin tělesné výchovy, pořadová cvičení

Žák:

• seznámí se s příčinami a příznaky šoku a bezvědomí
• je schopen poskytnout první pomoc při šoku a bezvědomí
• popíše vliv fyzického a psychického zatížení na lidský organismus
• dovede uplatňovat naučené modelové situace k řešení konfliktních situací
• popíše úlohu státu a místní samosprávy při ochraně zdraví a životů obyvatel
• dovede rozpoznat hrozící nebezpečí a ví, jak na ně reagovat v situacích osobního ohrožení a za mimořádných událostí
• prokáže dovednosti poskytnutí první pomoci sobě a jiným

Šok:
- příčiny
- příznaky
- první pomoc
- praktická cvičení
Bezvědomí:
- příčiny
- příznaky
- první pomoc
- praktická cvičení

Žák:

• chápe význam atletických činností pro všestrannou pohybovou přípravu
• zdokonaluje se v základních atletických disciplínách
• využívá atletické kondiční činnosti pro rozvoj pohybových schopností
• dodržuje specifika bezpečnosti a hygieny při atletických činnostech
• dokáže rozhodovat, zapisovat a sledovat výkony jednotlivců
• zdokonaluje základy techniky skoku vysokého - flop
• dovede o pohybových činnostech diskutovat, analyzovat je a hodnotit
• dovede rozvíjet svalovou sílu, rychlost, vytrvalost, obratnost a pohyblivost
• ovládá kompenzační cvičení k regeneraci tělesných a duševních sil, i vzhledem k požadavkům budoucího povolání; uplatňuje osvojené způsoby relaxace
• dovede uplatňovat techniku a základy taktiky v základních a vybraných sportovních odvětvích
• ověří úroveň tělesné zdatnosti a svalové nerovnováhy
• je schopen zhodnotit své pohybové možnosti a dosahovat osobního výkonu z nabídky pohybových aktivit
• zvolí vhodná cvičení ke korekci svého zdravotního oslabení a dokáže rozlišit vhodné a nevhodné pohybové činnosti vzhledem k poruše svého zdraví
• sestaví soubory zdravotně zaměřených cvičení, cvičení pro tělesnou a duševní relaxaci; navrhne kondiční program osobního rozvoje a vyhodnotí jej

Rozvoj pohybových schopností:
- reakční rychlost
- výbušná síla dolních končetin
- obecná vytrvalost
- běžecká technika, starty
Skok vysoký:
- technika flopu
- odrazová průprava
Testy:
- běh 100m
- běh 1500m

Žák:

• zdokonaluje se v technice provedení kotoulu vpřed, vzad a letmo, přemetu stranou
• spojuje jednotlivé gymnastické prvky do ucelené sestavy
• prohlubuje senzomotorické schopnosti
• rozvíjí rychlost pohybových reakcí
• dovede o pohybových činnostech diskutovat, analyzovat je a hodnotit
• dovede rozvíjet svalovou sílu, rychlost, vytrvalost, obratnost a pohyblivost
• je schopen sladit pohyb s hudbou, umí sestavit pohybové vazby, hudebně pohybové motivy a vytvořit pohybovou sestavu (skladbu)
• osvojí si techniku roznožky přes bednu nadél
• je schopen kultivovat své tělesné a pohybové projevy

Akrobacie:
- kotouly, stoje, přemet stranou, rondát - zdokonalování
- stoj na rukou - kotoul
- kotoul vzad do stoje na rukou
- přemet vpřed
Přeskok přes bednu nadél:
- roznožka
- skrčka

 

Žák:

• chápe význam atletických činností pro všestrannou pohybovou přípravu
• využívá atletické kondiční činnosti pro rozvoj pohybových schopností
• aplikuje herní činnosti jednotlivce ve hře
• rozvíjí pohybovou tvořivost v útočných herních kombinacích
• rozvíjí pohybovou tvořivost v obranných herních kombinacích se zajišťováním a přebíráním do šířky
• rozvíjí pohybovou tvořivost v útočných herních systémech a osobní obrany na vlastní polovině
• dovede řídit a rozhodovat utkání
• prohlubuje senzomotorické schopnosti
• rozvíjí rychlost pohybových reakcí
• dovede o pohybových činnostech diskutovat, analyzovat je a hodnotit
• dovede rozvíjet svalovou sílu, rychlost, vytrvalost, obratnost a pohyblivost
• ovládá kompenzační cvičení k regeneraci tělesných a duševních sil, i vzhledem k požadavkům budoucího povolání; uplatňuje osvojené způsoby relaxace
• dovede uplatňovat techniku a základy taktiky v základních a vybraných sportovních odvětvích
• je schopen zhodnotit své pohybové možnosti a dosahovat osobního výkonu z nabídky pohybových aktivit
• zvolí vhodná cvičení ke korekci svého zdravotního oslabení a dokáže rozlišit vhodné a nevhodné pohybové činnosti vzhledem k poruše svého zdraví

Herní činnosti jednotlivce:
- vhazování, zpracování míče
- vedení míče, přihrávka
- činnosti brankáře
- tlumení míče nohou, hlavou, tělem
- střelba prvním dotykem, hlavou
- pokutový kop
Herní systém:
- útočná kombice - přihrávání
- obranná kombinace - zajišťování a přebírání do šířky
- utkání - analýza hry

 

Žák:

• chápe význam atletických činností pro všestrannou pohybovou přípravu
• využívá atletické kondiční činnosti pro rozvoj pohybových schopností
• aplikuje herní činnosti jednotlivce ve hře
• rozvíjí pohybovou tvořivost v útočných herních kombinacích
• rozvíjí pohybovou tvořivost v útočných herních systémech a osobní obrany na vlastní polovině
• dovede řídit a rozhodovat utkání
• prohlubuje senzomotorické schopnosti
• rozvíjí rychlost pohybových reakcí
• dovede o pohybových činnostech diskutovat, analyzovat je a hodnotit
• dovede rozvíjet svalovou sílu, rychlost, vytrvalost, obratnost a pohyblivost
• ovládá kompenzační cvičení k regeneraci tělesných a duševních sil, i vzhledem k požadavkům budoucího povolání; uplatňuje osvojené způsoby relaxace
• dovede uplatňovat techniku a základy taktiky v základních a vybraných sportovních odvětvích
• je schopen zhodnotit své pohybové možnosti a dosahovat osobního výkonu z nabídky pohybových aktivit
• zvolí vhodná cvičení ke korekci svého zdravotního oslabení a dokáže rozlišit vhodné a nevhodné pohybové činnosti vzhledem k poruše svého zdraví

Herní činnosti jednotlivce:
- přihrávky, driblink, střelba z místa, dvojtakt - zdokonalování
Herní systém:
- osobní obranný systém na vlastní polovině
- útočná kombinace - "hoď a běž", clonění
- utkání - analýza hry

Žák:

• chápe význam atletických činností pro všestrannou pohybovou přípravu
• využívá atletické kondiční činnosti pro rozvoj pohybových schopností
• aplikuje herní činnosti jednotlivce ve hře
• rozvíjí pohybovou tvořivost v útočných herních kombinacích
• rozvíjí pohybovou tvořivost v obranných herních kombinacích se zajišťováním a přebíráním do šířky
• rozvíjí pohybovou tvořivost v útočných herních systémech a osobní obrany na vlastní polovině
• dovede řídit a rozhodovat utkání
• prohlubuje senzomotorické schopnosti
• rozvíjí rychlost pohybových reakcí
• dovede o pohybových činnostech diskutovat, analyzovat je a hodnotit
• dovede rozvíjet svalovou sílu, rychlost, vytrvalost, obratnost a pohyblivost
• dovede uplatňovat techniku a základy taktiky v základních a vybraných sportovních odvětvích
• je schopen zhodnotit své pohybové možnosti a dosahovat osobního výkonu z nabídky pohybových aktivit
• zvolí vhodná cvičení ke korekci svého zdravotního oslabení a dokáže rozlišit vhodné a nevhodné pohybové činnosti vzhledem k poruše svého zdraví

Herní činnosti jednotlivce:
- přihrávky
- zpracování a vedení míče
- střelba z menší blízkosti
- střelba z poloviny hřiště
- trestné střílení
- utkání - analýza hry

Žák:

• chápe význam atletických činností pro všestrannou pohybovou přípravu
• využívá atletické kondiční činnosti pro rozvoj pohybových schopností
• aplikuje herní činnosti jednotlivce ve hře
• rozvíjí pohybovou tvořivost v útočných herních kombinacích
• dovede řídit a rozhodovat utkání
• prohlubuje senzomotorické schopnosti
• rozvíjí rychlost pohybových reakcí
• dovede o pohybových činnostech diskutovat, analyzovat je a hodnotit
• dovede rozvíjet svalovou sílu, rychlost, vytrvalost, obratnost a pohyblivost
• ovládá kompenzační cvičení k regeneraci tělesných a duševních sil, i vzhledem k požadavkům budoucího povolání; uplatňuje osvojené způsoby relaxace
• dovede uplatňovat techniku a základy taktiky v základních a vybraných sportovních odvětvích
• je schopen zhodnotit své pohybové možnosti a dosahovat osobního výkonu z nabídky pohybových aktivit
• zvolí vhodná cvičení ke korekci svého zdravotního oslabení a dokáže rozlišit vhodné a nevhodné pohybové činnosti vzhledem k poruše svého zdraví

Herní činnosti jednotlivce:
- odbíjení obouruč vrchem, spodem
- podání v čelném postoji spodní, vrchní
- příjem podání, postavení hráčů při příjmu
- přihrávka
- nahrávka podél sítě, útočný úder, dvojblok
- přihrávka
- utkání - analýza hry

Žák:

• zvolí vhodná cvičení ke korekci svého zdravotního oslabení a dokáže rozlišit vhodné a nevhodné pohybové činnosti vzhledem k poruše svého zdraví
• sestaví soubory zdravotně zaměřených cvičení, cvičení pro tělesnou a duševní relaxaci; navrhne kondiční program osobního rozvoje a vyhodnotí jej
• uplatňuje ve svém jednání základní znalosti o stavbě a funkci lidského organismu jako celku

- průpravná cvičení
- kondiční cvičení (posilování velkých svalových skupin pro zpevnění svalového korzetu)
- relaxační, vyrovnávací a kompenzační cvičení
- strečink

Žák:

• ověří úroveň tělesné zdatnosti a svalové nerovnováhy
• dokáže zjistit úroveň pohyblivosti, ukazatele své tělesné zdatnosti a korigovat si pohybový režim ve shodě se zjištěnými údaji

- leh - sed
- šplh na tyči
- shyby
- hod plným míčem
- skok daleký z místa
- Cooprův test
- Jacíkův celostní motorický test