Učební osnovy

Žák:

• zdůvodní význam zdravého životního stylu
• objasní důsledky sociálně patologických závislostí na život jednotlivce, rodiny a společnosti a vysvětlí, jak aktivně chránit svoje zdraví
• rozumí povelům pořadových cvičení a dokáže je používat
• volí sportovní vybavení /výstroj a výzbroj/ odpovídající příslušné činnosti a okolním podmínkám (klimatickým, zařízení, hygieně, bezpečnosti) a dovede je udržovat a ošetřovat
• popíše, jak faktory životního prostředí ovlivňují zdraví lidí

- bezpečnost a hygiena v hodinách tělesné výchovy
- negativní vliv drog, alkoholu a kouření na zdraví a výkonnost člověka
- organizace hodin tělesné výchovy, pořadová cvičení

Žák:

• seznámí se se stavy ohrožujícími lidský život
• orientuje se v technické a zdravotnické první pomoci
• dovede se orientovat v zásadách vyšetření zraněného
• dokáže používat důležitá telefonní čísla při poskytnutí první pomoci
• uplatňuje ve svém jednání základní znalosti o stavbě a funkci lidského organismu jako celku

- stavy ohrožující lidský život
- cíl první pomoci
- technická první pomoc
- zdravotnická první pomoc
- zásady vyšetření postiženého
- důležitá telefonní čísla

Žák:

• volí sportovní vybavení /výstroj a výzbroj/ odpovídající příslušné činnosti a okolním podmínkám (klimatickým, zařízení, hygieně, bezpečnosti) a dovede je udržovat a ošetřovat
• komunikuje při pohybových činnostech – dodržuje smluvené signály a vhodně používá odbornou terminologii
• dovede se zapojit do organizace turnajů a soutěží
• dokáže rozhodovat, zapisovat a sledovat výkony jednotlivců
• chápe význam atletických činností pro všestrannou pohybovou připravenost sportovce
• rozvíjí své kondiční schopnosti
• zdokonaluje se v základních atletických disciplínách
• orientuje se v pravidla atletických disciplín
• dodržuje specifika bezpečnosti a hygieny při atletických činnostech
• dovede rozlišit sportovní jednání od nesportovního
• chápe vliv stravovacího a pitného režimu na výkon sportovce
• sestaví soubory zdravotně zaměřených cvičení, cvičení pro tělesnou a duševní relaxaci; navrhne kondiční program osobního rozvoje a vyhodnotí jej
• uplatňuje zásady sportovního tréninku
• využívá různých forem turistiky

Rozvoj pohybových schopností:
- reakční rychlost
- výbušná síla dolních končetin
- obecná vytrvalost
- zdokonalování běžecké techniky
- běžecké starty
Hod granátem:
- technika hodu
Atletické tělovýchovné prověrky:
- běh 100m
- běh 1 500m
- skok daleký
- hod granátem

Žák:

• volí sportovní vybavení /výstroj a výzbroj/ odpovídající příslušné činnosti a okolním podmínkám (klimatickým, zařízení, hygieně, bezpečnosti) a dovede je udržovat a ošetřovat
• komunikuje při pohybových činnostech – dodržuje smluvené signály a vhodně používá odbornou terminologii
• dovede se zapojit do organizace turnajů a soutěží
• dokáže rozhodovat, zapisovat a sledovat výkony jednotlivců
• dovede připravit prostředky k plánovaným pohybovým činnostem
• chápe význam atletických činností pro všestrannou pohybovou připravenost sportovce
• rozvíjí své kondiční schopnosti
• ovládá základní pravidla
• dovede rozlišit sportovní jednání od nesportovního
• aplikuje herní činnosti jednotlivce ve hře
• dovede využít herní systém postupného útoku a osobní obrany
• rozvíjí výbušnou sílu, rychlost, schopnost rychlé orientace
• přizpůsobuje činnost okamžité, rychle se měnící situaci
• dovede využívat herních činností ve hře s menším počtem hráčů a na zmenšeném hřišti
• chápe vliv stravovacího a pitného režimu na výkon sportovce
• sestaví soubory zdravotně zaměřených cvičení, cvičení pro tělesnou a duševní relaxaci; navrhne kondiční program osobního rozvoje a vyhodnotí jej
• uplatňuje zásady sportovního tréninku
• uplatňuje zásady bezpečnosti při pohybových aktivitách
• ovládá základní herní činnosti jednotlivce a participuje na týmovém herním výkonu družstva
• dovede rozlišit jednání fair play od nesportovního jednání

Herní činnosti jednotlivce:
- vhazování
- zpracování míč
- vedení míče, přihrávka
- činnosti brankáře
Herní systém:
- postupný útok
- osobní obrana v blízkosti branky
- utkání - analýza hry
 

Žák:

• volí sportovní vybavení /výstroj a výzbroj/ odpovídající příslušné činnosti a okolním podmínkám (klimatickým, zařízení, hygieně, bezpečnosti) a dovede je udržovat a ošetřovat
• komunikuje při pohybových činnostech – dodržuje smluvené signály a vhodně používá odbornou terminologii
• dovede se zapojit do organizace turnajů a soutěží
• dokáže rozhodovat, zapisovat a sledovat výkony jednotlivců
• dovede připravit prostředky k plánovaným pohybovým činnostem
• chápe význam atletických činností pro všestrannou pohybovou připravenost sportovce
• rozvíjí své kondiční schopnosti
• ovládá základní pravidla
• dovede rozlišit sportovní jednání od nesportovního
• aplikuje herní činnosti jednotlivce ve hře
• dovede využít herní systém postupného útoku a osobní obrany
• osvojuje si herní činnosti jednotlivce basketbalu
• rozvíjí výbušnou sílu, rychlost, schopnost rychlé orientace
• přizpůsobuje činnost okamžité, rychle se měnící situaci
• dovede využívat herních činností ve hře s menším počtem hráčů a na zmenšeném hřišti
• chápe vliv stravovacího a pitného režimu na výkon sportovce
• sestaví soubory zdravotně zaměřených cvičení, cvičení pro tělesnou a duševní relaxaci; navrhne kondiční program osobního rozvoje a vyhodnotí jej
• uplatňuje ve svém jednání základní znalosti o stavbě a funkci lidského organismu jako celku
• uplatňuje zásady sportovního tréninku
• uplatňuje zásady bezpečnosti při pohybových aktivitách
• ovládá základní herní činnosti jednotlivce a participuje na týmovém herním výkonu družstva
• dovede rozlišit jednání fair play od nesportovního jednání

Herní činnosti jednotlivce:
- pravidla
- přihrávky
- driblink
- střelba z místa
- dvojtakt
Herní systém:
- postupný útok
- osobní obrana na vlastní polovině
- utkání s menším počtem hráčů 3:3, 4:4 - analýza hry
 

Žák:

• volí sportovní vybavení /výstroj a výzbroj/ odpovídající příslušné činnosti a okolním podmínkám (klimatickým, zařízení, hygieně, bezpečnosti) a dovede je udržovat a ošetřovat
• komunikuje při pohybových činnostech – dodržuje smluvené signály a vhodně používá odbornou terminologii
• dovede se zapojit do organizace turnajů a soutěží
• dokáže rozhodovat, zapisovat a sledovat výkony jednotlivců
• dovede připravit prostředky k plánovaným pohybovým činnostem
• chápe význam atletických činností pro všestrannou pohybovou připravenost sportovce
• ovládá základní pravidla
• dovede rozlišit sportovní jednání od nesportovního
• aplikuje herní činnosti jednotlivce ve hře
• dovede využít herní systém postupného útoku a osobní obrany
• rozvíjí výbušnou sílu, rychlost, schopnost rychlé orientace
• přizpůsobuje činnost okamžité, rychle se měnící situaci
• osvojuje si herní činnosti jednotlivce florbalu
• dovede využívat herních činností ve hře s menším počtem hráčů a na zmenšeném hřišti
• chápe vliv stravovacího a pitného režimu na výkon sportovce
• sestaví soubory zdravotně zaměřených cvičení, cvičení pro tělesnou a duševní relaxaci; navrhne kondiční program osobního rozvoje a vyhodnotí jej
• uplatňuje ve svém jednání základní znalosti o stavbě a funkci lidského organismu jako celku
• uplatňuje zásady sportovního tréninku
• uplatňuje zásady bezpečnosti při pohybových aktivitách
• ovládá základní herní činnosti jednotlivce a participuje na týmovém herním výkonu družstva
• dovede rozlišit jednání fair play od nesportovního jednání

Herní činnosti jednotlivce:
- pravidla
- přihrávky
- zpracování a vedení míče
- střelba z menší blízkosti od branky
- utkání - analýza hry

Žák:

• volí sportovní vybavení /výstroj a výzbroj/ odpovídající příslušné činnosti a okolním podmínkám (klimatickým, zařízení, hygieně, bezpečnosti) a dovede je udržovat a ošetřovat
• komunikuje při pohybových činnostech – dodržuje smluvené signály a vhodně používá odbornou terminologii
• dovede se zapojit do organizace turnajů a soutěží
• dokáže rozhodovat, zapisovat a sledovat výkony jednotlivců
• dovede připravit prostředky k plánovaným pohybovým činnostem
• chápe význam atletických činností pro všestrannou pohybovou připravenost sportovce
• rozvíjí své kondiční schopnosti
• ovládá základní pravidla
• dovede rozlišit sportovní jednání od nesportovního
• aplikuje herní činnosti jednotlivce ve hře
• rozvíjí výbušnou sílu, rychlost, schopnost rychlé orientace
• přizpůsobuje činnost okamžité, rychle se měnící situaci
• dovede využívat herních činností ve hře s menším počtem hráčů a na zmenšeném hřišti
• uplatňuje zásady sportovního tréninku
• uplatňuje zásady bezpečnosti při pohybových aktivitách
• ovládá základní herní činnosti jednotlivce a participuje na týmovém herním výkonu družstva
• dovede rozlišit jednání fair play od nesportovního jednání

Herní činnosti jednotlivce:
- pravidla
- odbíjení obouruč vrchem
- odbíjení obouruč spodem
- spodní podání v čelném postoji
- vrchní podání v čelném postoji
- příjem podání, postavení hráčů při příjmu
- přihrávka
- hra s menším počtem hráčů na zmenšeném hřišti s menším počtem hráčů
- utkání - analýza hry
 

Žák:

• volí sportovní vybavení /výstroj a výzbroj/ odpovídající příslušné činnosti a okolním podmínkám (klimatickým, zařízení, hygieně, bezpečnosti) a dovede je udržovat a ošetřovat
• komunikuje při pohybových činnostech – dodržuje smluvené signály a vhodně používá odbornou terminologii
• dovede připravit prostředky k plánovaným pohybovým činnostem
• rozvíjí své kondiční schopnosti
• předvede kotoul vpřed, vzad, letmo
• osvojí si techniku stoje na rukách
• předvede přes bednu našíř kotoul letmo, skrčku
• chápe vliv stravovacího a pitného režimu na výkon sportovce
• sestaví soubory zdravotně zaměřených cvičení, cvičení pro tělesnou a duševní relaxaci; navrhne kondiční program osobního rozvoje a vyhodnotí jej
• uplatňuje ve svém jednání základní znalosti o stavbě a funkci lidského organismu jako celku
• uplatňuje zásady bezpečnosti při pohybových aktivitách

Akrobacie:
- kotouly
- stoje
Přeskok přes bednu našíř:
- kotoul letmo
- skrčka
 

Žák:

• uplatňuje ve svém jednání základní znalosti o stavbě a funkci lidského organismu jako celku
• zvolí vhodná cvičení ke korekci svého zdravotního oslabení a dokáže rozlišit vhodné a nevhodné pohybové činnosti vzhledem k poruše svého zdraví

- průpravná cvičení
- kondiční cvičení (posilování velkých svalových skupin pro zpevnění svalového korzetu)
- relaxační, vyrovnávací a kompenzační cvičení
- strečink

Žák:

• dokáže zjistit úroveň pohyblivosti, ukazatele své tělesné zdatnosti a korigovat si pohybový režim ve shodě se zjištěnými údaji
• ověří úroveň pohyblivosti, ukazatele své tělesné zdatnosti a svalové nerovnováhy

- leh - sed
- šplh na tyči
- shyby
- hod plným míčem
- skok daleký z místa
- Cooprův test
- Jacíkův celostní motorický test