Učební osnovy

Žák:

• zdůvodní význam zdravého životního stylu
• objasní důsledky sociálně patologických závislostí na život jedince, rodiny a společnosti a vysvětlí jak aktzivně chránit své zdraví

- bezpečnost a hygiena v hodinách tělesné výchovy.
- negativní vliv drog, alkoholu a kouření na zdraví a výkonnost člověka.
- organizace hodin tělesné výchovy, pořadová cvičení.

Žák:

• dovede rozpoznat hrozící nebezpečí a ví, jak se doporučuje na ně reagovat
• prokáže dovednosti poskytnutí první pomoci sobě a jiným

Zástava dechu a srdce
- příčiny
- příznaky
- první pomoc - praktická cvičení

Krvácení
- rozdělení
- příčiny
- příznaky
- první pomoc - praktická cvičení

Žák:

• dovede rozvíjet svalovou sílu, rychlost, vytrvalost, obratnost a pohyblivost
• ovládá kompenzační cvičení k regeneraci tělesných a duševních sil, i vzhledem k požadavkům budoucího povolání; uplatňuje osvojené způsoby relaxace
• pozná chybně a správně prováděné činnosti, umí analyzovat a zhodnotit kvalitu pohybové činnosti nebo výkonu

Běžecká průprava
- rychlost
- obecná vytrvalost, kondiční cvičení

Rozvoj pohybových schopností
- reakční rychlost
- výbušná síla dolních končetin
- obecná vytrvalost
- zdokonalování běžecké techniky, startů

Skok vysoký
- odrazová průprava
- flop

Hod granátem
- technika hodu granátem

Atletické tělovýchovné prověrky
- běh 100 m
- běh 1 500 m
- skok daleký
- hod granátem

Žák:

• dovede rozvíjet svalovou sílu, rychlost, vytrvalost, obratnost a pohyblivost
• ovládá kompenzační cvičení k regeneraci tělesných a duševních sil, i vzhledem k požadavkům budoucího povolání; uplatňuje osvojené způsoby relaxace
• pozná chybně a správně prováděné činnosti, umí analyzovat a zhodnotit kvalitu pohybové činnosti nebo výkonu
• ovládá základní herní činnosti jednotlivce a participuje na týmovém herním výkonu družstva
• komunikuje při pohybových činnostech – dodržuje smluvené signály a vhodně používá odbornou terminologii
• dovede se zapojit do organizace turnajů a soutěží
• dokáže rozhodovat, zapisovat a sledovat výkony jednotlivců nebo týmu

- pravidla
- vhazování, zpracování míče
- vedení míče, přihrávka
- činnosti brankáře
- utkání - analýza hry
- herní systém – postupný útok,
- osobní obrana v blízkosti branky, osobní obrana od půlicí čáry
- útočná kombinace - přihrávání
- obranná kombinace - zajišťování a přebírání do šířky

Žák:

• dovede rozvíjet svalovou sílu, rychlost, vytrvalost, obratnost a pohyblivost
• ovládá kompenzační cvičení k regeneraci tělesných a duševních sil, i vzhledem k požadavkům budoucího povolání; uplatňuje osvojené způsoby relaxace
• pozná chybně a správně prováděné činnosti, umí analyzovat a zhodnotit kvalitu pohybové činnosti nebo výkonu
• ovládá základní herní činnosti jednotlivce a participuje na týmovém herním výkonu družstva

- pravidla,
- přihrávky,
- driblink
- střelba z místa
- dvojtakt
- utkání – analýza hry
- herní systém – osobní obranný systém na vlastní polovině

Žák:

• dovede rozvíjet svalovou sílu, rychlost, vytrvalost, obratnost a pohyblivost
• ovládá kompenzační cvičení k regeneraci tělesných a duševních sil, i vzhledem k požadavkům budoucího povolání; uplatňuje osvojené způsoby relaxace
• pozná chybně a správně prováděné činnosti, umí analyzovat a zhodnotit kvalitu pohybové činnosti nebo výkonu
• ovládá základní herní činnosti jednotlivce a participuje na týmovém herním výkonu družstva
• komunikuje při pohybových činnostech – dodržuje smluvené signály a vhodně používá odbornou terminologii
• dovede se zapojit do organizace turnajů a soutěží
• dokáže rozhodovat, zapisovat a sledovat výkony jednotlivců nebo týmu

- pravidla
- přihrávky
- zpracování a vedení míče
- střelba
- trestné střílení
- utkání – analýza hry

Žák:

• dovede rozvíjet svalovou sílu, rychlost, vytrvalost, obratnost a pohyblivost
• ovládá kompenzační cvičení k regeneraci tělesných a duševních sil, i vzhledem k požadavkům budoucího povolání; uplatňuje osvojené způsoby relaxace
• pozná chybně a správně prováděné činnosti, umí analyzovat a zhodnotit kvalitu pohybové činnosti nebo výkonu

Akrobacie
- kotouly
- stoje
- přemet stranou
- rondát

Přeskok přes švédskou bednu našíř
- kotoul letmo
- skrčka

Kruhy (doskočné)
- komíhání ve visu
- vzepření
- obouruč po ramena
- svis vznesmo
- svis střemhlav
- seskok při zákmihu

Žák:

• ovládá základní herní činnosti jednotlivce a participuje na týmovém herním výkonu družstva
• komunikuje při pohybových činnostech – dodržuje smluvené signály a vhodně používá odbornou terminologii
• dovede se zapojit do organizace turnajů a soutěží
• dokáže rozhodovat, zapisovat a sledovat výkony jednotlivců nebo týmu

- pravidla
- odbíjení obouruč vrchem, spodem
- spodní a vrchní podání v čelném postoji
- příjem podání, postavení hráčů při příjmu
- přihrávka
- nahrávka podél sítě, útočný úder, dvoblok
- utkání – analýza hry

Žák:

• dovede rozvíjet svalovou sílu, rychlost, vytrvalost, obratnost a pohyblivost
• ovládá kompenzační cvičení k regeneraci tělesných a duševních sil, i vzhledem k požadavkům budoucího povolání; uplatňuje osvojené způsoby relaxace
• pozná chybně a správně prováděné činnosti, umí analyzovat a zhodnotit kvalitu pohybové činnosti nebo výkonu

- pravidla
- přihrávka vrchem, zpracování přihrávky
- zpracování míče pohybujícího se po zemi
- nahození na odpal, odpal
- utkání - analýza hry

Žák:

• zvolí vhodná cvičení ke korekci svého zdravotního oslabení a dokáže rozlišit vhodné a nevhodné pohybové činnosti vzhledem k poruše svého zdraví
• uplatňuje ve svém jednání základní znalosti o stavbě a funkci lidského organismu jako celku
• je schopen kultivovat své tělesné a pohybové projevy

- průpravná cvičení
- kondiční cvičení (posilování velkých svalových skupin pro zpevnění svalového korzetu)
- relaxační, vyrovnávací a kompenzační cvičení
- strečink

Žák:

• dokáže zjistit úroveň pohyblivosti, ukazatele své tělesné zdatnosti a korigovat si pohybový režim ve shodě se zjištěnými údaji
• ověří úroveň tělesné zdatnosti a svalové nerovnováhy

- leh - sed
- šplh na tyči
- shyby
- hod plným míčem
- skok daleký z místa
- Cooprův test
- Jacíkův celostní motorický test